jak sie

tego sie obawiałem :( jak myslisz wał? jeśli to jednak boldek to starczy jeden strzał 1ml/250mg tygodniowo?

Jak dodasz rzeczy do koszyka za ponad 999 zł pojawi się opcja dostawy za 99 zł :)

Czołem Byku, teraz redukcja? Co do pierwszej części nie pomogę, bo nic na stawy nie dawałem do wina, ale jakaś glukozamina, flexy i inne pierdoły powinny pomóc. Jak jeszcze zbijesz estro, będzie pewnie jeszcze gorzej Co do ari, ja dawałem 0,5 tabsa e2d i zbijało dosyć wolno, także chyba to e5d będzie za rzadko. Daj e3d powinno być git, bo i tak [...]

zalezy jaki to treing, jak ogolnorzowjowka , to tak. ale jest zwykly trening dzielony ( kilka serii w kilku ciwczeniach) to nie. na dluzsza mete mozesz nawet spalic miesien. klatka po ciezkim trening uregeruje sie nawet 7 dni poczytaj http://www.sfd.pl/temat133140/

Wazniejsza dla mnie jest pilka. Dietke mam białka 20procent 30 tłulszcze i 50węgle, 250 kalorii na plusie do zapotrzebowania. Na silowni tez chce cwiczyc. W tym roku wybieram sie na AWF i troszke sily nabrac musze, wiec silownia jak najbardziej jest mi potrzebna.

[...] a że obciążenia nie są duże własny ciężar jest często wystarczający (pompki, pompki na triceps, półprzysiady, wykroki, wszelkie brzuchy, no i oczywiście hantelki, którymi przxecież można się dzielić na siłowni). Jęzeli chodzi o dodawanie ćwiczeń na poszczególne partie, to tak jak ktoś juz wcześniej napisał z niczym nie należy przesadzać.

Czyli uwazacie ze moge smiało brac sie do jedzenia mojej diety? I ze wszytsko jest ok i jak nalezy? Tylko pytanie mam jedno czy ta dieta jest dla mnie dopowiednia dla osoby ktora czyce nabrac 5 kilo max na masie i bardzo wiele w miesniach?

Aha dzienki. A wytłumaczycie mi jeszcze skąd on się tam bierze?? To chyba nie jest czarny popiuł taki jak z kominka?? %)(aż mi wstyd ale i tak oczekuje odpowiedzi)

[...] pisał nie pamiętam dokładnie, więc sorry za ewentualne pomówienie ale ludziska tu biorą tego dużo i od 1.5g saponin najlepsze efekty mają. wiedza wydaje się pewna więc napisałem takie zalecenie. jak nie wierzysz to wyszukiwarka było pare tematów o tym. osobiście nie potrzebuje tribulusa (18lat) w przyszłości niedalekiej na pewno spróbuje.pozdr.

nie łap się za koksy jak chcesz dożyć 50-siątki

Zacznijmy od poczatku mam 18 lat cwicze okolo 1,5 roku na siłowni ważne 77 kg. mam bardzo duży problemy z nabraniem suchej masy mięśniowej treningi wydaja mi sie nie tak efektowne jak na początku. Dla tego szukam porady co jest i jakie suplementy zacząć brać ? Nigdy nie miałem dobranej profesjonalnej diety. Napisz co więcej opowiedzieć

Postaraj się zatem jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Białe pieczywo jak również wszelkie produkty rafinowane wymień na ich zdrowsze ekwiwalenty czyli białe pieczywo na ciemne, makaron biały na gruboziarnisty itd. I. Posiłek Dorzuć chociażby pół kostki ser twarogowego, kilka rodzynek, orzechy włoskie. II. Posiłek Zamień pieczywo jasne [...]

Jeśli chodzi Ci o nabranie siły jak napisałeś w ankiecie to musisz robić mało powtórzeń ale dużym ciężarem. Zaopatrz się w dodatkowy ciężar.

Kolejny 16latek któremu nie rośnie. Bo przecież wiadomo, że już po miesiącu powinno się wyglądać jak z okładek pism kulturystycznych. Pomyliłeś działu kolego - tyle napiszę.

Kolejny 16latek któremu nie rośnie. Bo przecież wiadomo, że już po miesiącu powinno się wyglądać jak z okładek pism kulturystycznych. Pomyliłeś działu kolego - tyle napiszę. e tam nie rośnie- rośnie tylko akurat odwotnie nizli głoszą to wszelkie prawidła%-) ja naprawdę będę już od dzisiaj rozdawał bany takim osobom za pisanie w dziale dla [...]

chodziłem dość na siłownię stosowałem dietę by mieć sześciopak były efekty lecz potem stwierdziłem ,że nie chcę już tak wyglądać tylko chcę nabrać więcej masy mięśniowej tzn zrobić się troszkę taki większy w znaczeniu na mięśnie a w suplementach itp jestem ciemny dlatego proszę o pomoc. Jak na razie nie stosuje żadnej diety .

Traktuje to dość poważnie i zauważyłem od jakiegoś czasu nie przybywa mi tyle siły jak wtedy co zaczynałem. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów.

Kurde, więc tak jak myślałem. A gofry owsiane i owsianka z truskawkami i serkiem wiejskim to moje ulubione danie. Będę się musiał odzwyczaić :) Dzięki!

Cześć, Zacznij czytać podwieszone tematy i pogłębiaj swoją wiedzę na temat treningu siłowego, tutaj nikt Ci takiego planu nie ułoży, możesz ułożyć jakiś plan a My ewentualnie wypowiemy się czy wszystko jest ok, wyrazimy swoją opinię i podpowiemy co ewentualnie zmienić. Jka sam ułożysz plan lepiej wszystko zrozumiesz. Przepraszam, nie wiem jak [...]

no a teraz przechodząc do tematu : połączenei z bialkiem - a co to jakis suplement te bialko??? to znaczy ze chcesz łączyc TT i ZMA np z tuńczykiem lub twarogiem?? no ja mysle ze jednak powinienes jesc takie rzeczy takze poza cyklami ZMA+tt jestes zamłody ale pewnei otym wiesz - zrobisz co chcesz co Ci da - lepszy sen(głęszy), lepszą [...]